Entspannungsverfahren
Stress hat vielfältige Ursachen und gehört richtig dosiert zu unserem Leben. Er verhilft uns zu körperlichen und geistigen Hochleistungen und ist somit Basis für Vitalität, Glücksgefühle und Erfolgserlebnisse. Stress ist neutral betrachtet ein Spannungszustand, der sowohl positiv als auch negativ vom Menschen empfunden werden kann. Wirken Stressoren dauerhaft hoch auf ein Individuum ein, wird dies als Bedrohung empfunden und es kommt zur Aktivierung des sympathischen Nervensystems mit Ausschüttung bestimmter Hormone, wie z.B. Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Kurzfristige Folgen dieser Hormonfreisetzung sind z.B. erhöhter Herzschlag, erhöhte Atemfrequenz, Anstieg von Blutdruck und Blutzucker usw. Kann der Stress nicht reduziert werden, kommt es zu körperlichen Folgen wie Atemstörungen, Muskelverspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Abnahme der kognitiven Leistungsfähigkeit bis hin zu Erkrankungen wie Tinnitus mit Hörsturz, Bluthochdruck, Diabetes mellitus und koronarer Herzkrankheit.
Durch Erlernen einer Entspannungstechnik, z.B. autogenes Training oder progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, können wir unseren Stresspegel sehr gut reduzieren. Absolut hilfreich ist dabei, dass der Übende, wenn er die Entspannungstechnik beherrscht, unabhängig von einem Anleiter ist und in jeder Alltagssituation die Entspannungstechnik positiv für sich zum Einsatz bringen kann.
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